气功

又称排打气功，气功武术的一种。练习者经过长期练习与意念导引，利用本身肉体肌肉与骨骼的力量，配合特定的呼吸方法，形成强固的防御，以抵御外界的攻击。硬气功的练习者，可以意念来强化身体的某一个部份。

佛教之坐禅冥想，道家之养生功(及现代之柔软件操)，皆属此类。不需要紧绷肌肉。将心念注意在深长呼吸上，使之无旁念。慢式太极拳路及中国武术南拳门派咏春的入门拳小念头，即属此类。软气功不需要大量消耗体力便可以加强肺气量，亦可运动各处肌肉，包括人体内部之半随意肌，活动（被动）人体内部之脏腑器官。

“调心”是气功的主要锻炼内容，也是区别于其它体育运动（例如体操）的根本要素。调心的基本内容包括“入静”和“存想”。“存想”就是通过意念想象一个境界，在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性，是强化和调整精神力的一种方式，也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。调心是气功的内核和难点，需要顽强的毅力和长期的锻炼才能成功。

“调息”又称“吐纳”，常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓，是一种调整呼吸的方法，即吐出浊气，呼入清气的过程。气功认为吐纳能把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。其中“吐”解释为呼气、释放、同化；“纳”解释为吸气、吸收、内敛；按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法，是气功的入门必修课程，气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思，更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式，可理解为生物磁场同宇宙磁场同步的一种方法。《云笈七签》认为吐纳过程可以吸取生气，吐出死气，达到长生不死的境界。

“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节，通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动，主要分为动静二大类，是气功入门必须课程之一。

• 五禽戏
• 八段锦
• 易筋经

气本义是指空气，延伸人的呼吸。 广义而言，气是「能量」的统称，中国道家的练气公式「练气化精，练精化炁，练炁化神，练神还虚」即指明气有气、精、炁、神四种层次[2]。

1. 六气：－人体感受到的六种『气候变化』或『外在影响』，如果从此生病、是为六邪。即风、寒、暑、湿、燥和火。风疹,指像风一样,突然而来; 而且又有不定位置,可以到处走的疹.
2. 气可以用来指涉生理现象，如营气、卫气、宗气[3]、浊气等等。这处用的概念有点不同. 营气来自水谷精华（也就是食物中的营养）,它能营养身体. 这是中医以一个作用的角度去形容人体的"动力"来源.

除了生理现象外；也被用来描述情绪现象和意识现象，如正气、邪气等等。关于在气功里「气」的本质，还没有定论。

美国计算生物学家萨尔兹堡认为，批评美国许多医学院出现中西医结合疗法，包括中医、针灸、气功，甚至替代医学都进入了著名的马里兰大学医学院，他批评针灸、气功没有经过科学实证支持，这些中西医结合疗法都是伪科学[9][10]。一本介绍替代疗法的书籍称，许多对气功的研究来自中国大陆，这些研究尚未在西方经过系统性的审查；气功、瑜伽、静坐等东方练习，终极目标带有宗教性，能放松精神等作用，但也存在一定的副作用[11][9]一名美国精神科医师称，美国1970年代起掀起了针灸热、1990年代被美国官方认证，但他质疑中医、针灸、气功的疗效，他说有调查没有发现气功师宣称特异功能的证据、质疑中医有副作用。[12]。

• 《黄帝内经》
• 《素女经》
• 华陀《五禽戏》
• 葛洪《抱朴子》