洪拳
简介
洪家拳属南拳拳种之一，俗称洪拳，相传已有300多年的发展历史，在广东流传甚广，为该地「洪、刘、蔡、李、莫」五大拳之首，被南派武术界公认为南拳中之精华，此外在中国如四川、湖北、湖南、广西、陕西等地；在香港、澳洲、美国、加拿大及东南亚等国家地区也颇有影响。该套拳术气势刚猛、劲道十足而又十分实用，因此作为南拳代表；目前国标武术的「南拳套路」中大部分之架势拳路就来自洪拳。洪拳的拳械套路多而杂，其风格特点是：手法丰富、腿法较少、步稳势烈、硬桥硬马、刚劲有力、以气催力、以声运劲。南派要求形、意、气、力、声的高度统一，主张以力服人、以威取胜、硬打直上、劲透过身。
洪拳并有老洪拳与南派（新）洪拳之分。鸦片战争后，广州一带之洪门组织三合会称此地之拳术为「洪拳」，共尊南少林寺（位于福建莆田）为祖庙；而当时（1840-1850年间）主持的五个武术社团则为少林五老。
洪拳内外五要
- 手法多样。如拳谚所说：「一势多手」、「一步几变手」、且「多短拳」，手法有拳、掌、爪、钩、指以及各种肘法、桥法等。其中桥法是南拳特有的手法，亦即直臂或屈臂形成「桥」形，进行圈、盘、切等手法。
- 动作紧凑，劲力刚健。发动有三种形式：一为快速有力，如「弓步双冲拳」；二为短劲发力，手臂保持一定弯曲，用劲短促，挥动幅度小，如钩撞拳等；三为匀速用力，在臂部持续紧张的情况下，慢而匀地用力推出，如单双推掌、碟手推等。
- 步法稳固，重心较低，强调桩步为基本功。拳谚说：「未学功夫，先学扎马」。扎马即桩功，练好扎马才能「稳如铁塔坐如山」。
- 快慢相间，长短并用，刚柔相济，以刚为主。快时迅速清晰，慢时沉稳有力。
- 身法要做到吞吐浮沉，窜蹦门转，腰腿身手要贯串一致。做到手起肩随，腰催周身，完整一气。
- 气沉丹田，发声吐气。常配合发力发出喊声。这有助于使动作饱满刚健，突出其刚烈风格。
- 要求出手居中，注意门户，反应敏捷。拳谚说：“触即变，发如箭”。
洪拳「内练心神意气胆，外练手眼身腰马」，所以练习者肌肉发达，筋骨强壮，力量速度等身体素质可显着提高。洪拳强调蓄劲闭气与发劲开声交替作用，要求动作用腹式呼吸，因此对增强心血管、消化和呼吸系统机能、促进新陈代谢等都有很好的作用。
洪拳十二桥
一般洪拳十二桥手乃指「十二诀」：刚、柔、逼、直、分、定、寸、提、流、运、制、订；而「十二桥手法」则为：穿、沉、分、架、摸、推、寻、磨、挂、撞、锁、劈。十二桥手诀是十二种心法，以刚为天、柔为地，配合其馀十种创建起洪拳的整体劲道要领；十二桥手法则是十二种桥手用法，讲求桥来桥上过、无桥自造桥。故二者一为心法，讲究体会；一是手法、主在应用。
十二桥马： 洪拳十二桥马是指十二步法，这十二种步法为：四平马、子午马、伏虎马、麒麟马、吊马、独鹤马、中字马、三角马、败马、二字钳羊马、跳马、丁字马。
老洪拳
又有南北地域之分。洪拳由元、明间陕西地方之拳术红拳加上其他拳术演变而来，已有300多年的发展历史，是清代南方民间秘密结社三合会(洪门)假托少林所传习的一种拳术。洪门由郑成功在台湾创立的「金台山」开始，在中国南方发展组织，练习武术，宣传反清复明思想。
南方洪拳以五形拳闻名，北方洪拳则以十（二）形拳（亦称心意六合拳）传出。
五形拳
五形拳先在广东流行，以刘家拳和李家拳最先传出。南（老）洪拳以五形拳（一个套路）开始，可以用龙、蛇、虎、豹、鹤五种不同形态演练。后来衍生成单形拳套：如龙拳、虎拳、蛇拳与鹤拳等；或双形拳套：如虎鹤双形拳及蛇鹤双形拳等。其特点为腿法较少、步稳势烈、硬桥硬马、刚劲有力、以声助威。北派加上熊、猿（猴）、鹞、鸡、鹰、燕、马等拳势，以四平大马、跳跃腾娜、闪展灵活、拳势威猛、大开大合。
佛掌（罗汉短打）
对拆，盘桥。
顺德传统洪拳
顺德洪拳是一支在顺德地区流传最广，最具代表性的岭南洪家拳流派。由蔡景盛为主要发扬，其相传有序：黄麒英—黄飞鸿—林世荣—吴少泉—黄达生—蔡景盛以及众弟子。蔡景盛亦曾师承蔡炳明（蔡景盛父亲）、何东成、岑成、蔡氏宗亲等学习传统特色套路。顺德洪拳传统套路有伏虎分金拳、夹木拳，水浪拳，火箭拳、抛土拳、单弓伏虎拳，工字伏虎拳，虎鹤双形拳，铁线拳，三展铁线拳，虎形拳，豹形拳等。传统木桩锻炼以三星桩，伏虎桩为主。传统器械包括；单刀、双刀、蝴蝶刀、棍、枪、大钯、春秋大刀、朴刀等一系列洪拳的长短单双器械传统套路和狮艺。顺德洪拳以较丰富的技击手法而突出。
洪家拳
1854年后，由于佛山琼花会馆被李文茂反清事件牵连，而被完全烧毁，此后洪拳在广州演变成洪家拳。清末年间，在广州佛山一带出现了一本有关洪拳与（南）少林五老的小说，相信是洪家拳后人传出之万年青。虎鹤双形拳
黄坤（1840年代?，洪门人士?）
黄坤先后在潮阳、东莞设场，授徒多人，其后在佛山祖庙授拳。据说黄坤因在佛山伤人致死而潜逃广州，两年后再往广西，从此未闻其踪迹；他传下罗汉拳、梅花手、十四蹂、五行拳、伏虎拳等福建传统武术。
陆亚采、黄泰 (ca. 1782年 - 1867年)、黄麒英（1810年－1886年）
陆阿采（陆亚采）年老时在广东海幢寺将洪拳传予黄泰、黄泰传子黄麒英（街头卖艺人），时值佛山洪门起义时期。黄麒英传子黄飞鸿：五形拳、工字伏虎拳、五郎八卦棍、梅花枪、子母刀等。陆阿采的师父是传说中的少林五老至善和尚，现实中的反清洪门子弟。
梁坤（铁桥三）、林福成
铁桥三在家排名第三，原名为梁坤（1813年－1886年），广东南海县人，享年七十有三。年轻时在佛山广东一带街头卖武，且桥手功夫独到，故人称「铁桥三」。成名后广州河南富商蔡赞、富家子弟伍熙官曾先后聘至家中教习，后育善堂中医施雨良及孙指添、区珠、林福成等人亦拜入为门下，传下铁线拳，后来林福成传铁线拳予黄飞鸿。开始有传说称洪（家）拳创始人是洪熙官。
黄飞鸿
主条目：－黄飞鸿（1847年－1924年）
林世荣
主条目：－林世荣（1861年－1943年）
至善和尚
洪家拳奉尊少林五老至善和尚为祖师爷。
张克治
台湾洪拳开拓者，其徒弟在开枝散叶为台湾最大宗。当中三跪九叩的第一期弟子有王晓鹏，林进兴，尤福庆，林进登(剑虹)，郭宗达，康富程。
陈清河
张克治弟子，长洪武术推广学会创办人，其组织在台湾有学员上千人。
林礼懋
台湾岭南武术委员会岭南拳术委员会主任委员，自香港引进林世荣系统虎鹤洪拳，推广不遗余力。对周家拳等其他岭南拳术亦非常擅长。
康富程
张克治正式入门弟子,世界散打冠军 1990年中华国术第一届国际锦标赛第二名 1991年西德武术特技表演赛冠军 1997年国际世界杯武术散打冠军
套路
洪家著名的套路：
- 工字伏虎拳：改十八罗汉伏虎拳而成，路线成工字形。为洪家母形拳（初级拳套路），学习扎马，桥手、及内功基础。
- 铁线拳：铁桥三所传，属短桥窄马近身贴战的武术。铁线拳主练内功，「外练筋骨皮、内练精气神」的实践套路。
- 虎鹤双形拳：为黄麒英所创，集各家之大成，如醉拳。
- 花拳：少林俗家弟子胡惠尤擅花拳，他打机房的故事在南粤流传甚广；洪家拳宗师如陆亚采、黄麒英皆也擅长此拳。花拳是洪拳中少有注重速度的拳法，所谓一发三招，皆以点穴截脉、标指等狠毒招式为主。
- 五形拳：以龙、虎、豹、蛇、鹤为主，先练小五形，次逐步练习单形，再加以应用。
- 其他套路：五禽拳（虎、鹤、龙、蛇、猴）。
- 五郎八卦棍。
- 指挥刀。
- 劈挂单刀。
- 梅花双龙刀。
- 蝴蝶双刀。
- 行月双刀。
