乘风破浪的姐姐 (第一季)

30名姐姐表演个人初评舞台，并由三位导师评分：个人特质、成团潜力由杜华打分，声乐表现力由赵兆打分，舞台表现力由陈琦沅打分。[13]

初评舞台结束后，各位姐姐依据总分顺序选择分组，Vocal组有《兰花草》、《推开世界的门》、《Beautiful Love》，Dance组有《大碗宽面》、《艾瑞巴迪》、《得不到的爱情》。各组练习首日，根据随堂测评结果，决定了公演时的表演顺序，3人、5人、7人组测评领先的小组均选择了后出场表演。[16][17]公演时现场500名女观众在相同人数小组之间投票选择，胜者组全员晋级，负者组中个人得票尾6名姐姐暂时离开比赛[18]，最终，《推开世界的门》组的王智、《Beautiful Love》组的陈松伶、朱婧汐、海陆、《艾瑞巴迪》组的刘芸、许飞被淘汰[19]。

第一场公演之后，晋级的姐姐首先通过自选和互选分成8个3人组，然后根据每组成员的第一场观众喜爱度总和决定选择表演歌曲顺序。各组练习次日，根据两两pk的随堂测评结果，决定了公演顺序[23]。魏大勋作为成团助阵人参与主持了此次公演。公演中组合票数排名前三的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的4位姐姐暂时中止比赛。

第二场公演之后，三名观众喜爱度最高的姐姐和上场安全团队长成为队长，本场公演分成4个5人组。同时本场公演中加入了个人战，各组派出一名姐姐参与，结果与团体战相加决定排名[27]。公演中个人战和团体战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。

第三场公演之后，晋级的姐姐分成2个5人组和1个7人组[32]。本场公演分为两轮比赛，第一轮为团体战，第二轮为同新裤子一起表演的合作战，各3首曲目。训练次日，制作团对各组合进行单人随机抽查，来自郁可唯团的蓝盈莹获得第一，该团获得第四场公演亲友团现场拉票特权。合作战环节，获郁可唯团邀请的杨澜为该团现场拉票[33]，并与杜海涛共同参与该场公演主持人[34]。公演中团体战和合作战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。

第四场公演之后，晋级的姐姐分成2个7人组。公演结束后排名第一的团将全员晋级总决赛。同时通过复活的7位姐姐组成第3个团，该复活团中的优胜者将有机会替换第四场晋级的姐姐接棒冲刺总决赛[34]。李佳琦、霍汶希作为嘉宾在本场公演中出现[42]。

第五场公演分为两轮，第一轮为1v1 battle，第二轮为3团团战[43]。第一轮复活团观众喜爱度总票数最高，该团获得1个复活名额[註 1]。第2轮复活团团体战票数排名第2，该团再获得1个复活名额[註 2]。因为2轮之后复活团共获得2个复活名额[註 3]，第2轮团体战中冠军候选团团体票排名第2的宁静团中2名观众喜爱度垫底的姐姐无缘决赛，复活团中观众喜爱度靠前的2位姐姐得以补位同宁静团其他5名成员组成新的团队参与总决赛[44][45]。

赛后，由于宁静团为危险团，原本需要通过观众喜爱度重新票选队长，最终观众喜爱度最高者为孟佳，而原团队中观众喜爱度最高者为王霏霏，但王霏霏和所有队内成员一致票选宁静继续担任队长。[51]

总决赛两团分别以3人团、5人团以及7人团出战，并且各自选曲排舞进行对战[44]。吴昕及张萌参与主持总决赛[52]。

本场公演结束时仅公布了累计喜爱度数值，各舞台喜爱度则在成团之夜公布。

最终成团的七个名额由以下方式决定[52]：

1. 根据总决赛公演现场观众喜爱度获得一个成团名额
2. 根据全网观众喜爱度获得三个成团名额
3. 根据过往五场公演全网观众喜爱度获得两个成团名额
4. 通过全网个人喜爱度累计总分，获得最后一个名额

9月4日，节目以直播方式公布了成团名额归属及最终成团名单。由杨澜和黄晓明主持的成团之夜[6]节目流程如下[55][56]：

• 《无价之姐》：李宇春、30名姐姐
• 公布总决赛公演成绩，首个成团名额归属宁静组
• 《情人》：蔡徐坤
• 公布2020浪花最喜爱宝藏姐姐奖（浪花榜第二阶段投票结果），由孟佳获得
• 《姐就是敢上天呢》：郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、张含韵、万茜、黄龄
• 《Blah-Blah（丛林法则）》：NEXT
• 公布决赛舞台网络投票榜单，三个成团名额中一个归属宁静组，两个归属李斯丹妮组

• 《乘风破浪》：袁咏琳、张萌
• 《FLOW》：宁静、郁可唯、郑希怡、阿云嘎、孙坚、尹正、金晨、陈赫、伊能静、周深
• 《逆战》：张杰
• 公布过往舞台团队榜单，两个成团名额归属李斯丹妮组

• 公布2020浪花最喜爱公演舞台奖，由《情人》获得
• 《鼓秀》：钟丽缇、陈松伶、阿朵、刘芸、丁当、海陆、王丽坤、许飞、白冰、朱婧汐、金晨、红樱束女子打击乐团、央格里、金梦春
• 《Hello》&《给我乖》：王霏霏、孟佳
• 《粉红色的回忆》：张雨绮、李斯丹妮
• 公布个人榜单，宁静组共8625201票、李斯丹妮组共8100871票，该成团名额由宁静组获得。
• 公布2020浪花最喜爱X-leader奖由李斯丹妮获得
• 榜样姐姐采访：苗晓红、朱海秀、徐玲、邹玖霖、甘荣、毕楠、高楠、王淼
• 《入海》：惠若琪、魏秋月、曾春蕾、薛明、王一梅
• 公布出道团名单

中文歌曲放歌词大意

在该节目第8期中，由宁静、白冰、郁可唯、王霏霏和蓝盈莹表演的《傲娇》歌词相较原版做出一定修改，但字幕未配歌词，而是改以播放歌词大意。该行为引发网友议论[61]