自尊

许多早期的理论表明，自尊是人类的基本需求或动机。美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛 (Abraham Maslow) 将自尊纳入了他的需求层次理论。他描述了两种不同形式的“尊重”：以认可、成功和钦佩的形式获得他人尊重的需要，以及以自爱、自信、技能或才能的形式获得自尊的需要。[11] 来自他人的尊重被认为比内在的自尊更脆弱，更容易失去。马斯洛认为，如果自尊需要得不到满足，个体就会被迫去寻求它，而无法成长和获得自我实现。马斯洛还指出，最健康的自尊表达“是表现出我们对他人应得的尊重，而不是名声、名声和奉承”。现代自尊理论探索了人类有动力保持高度自尊的原因。社会计量理论认为，自尊的进化是为了检查一个人在社会群体中的地位和接受程度。根据恐惧管理理论，自尊具有保护功能，可以减少对生死的焦虑。[12]

卡尔·罗杰斯 (Carl Rogers) 是人本主义心理学的倡导者，他认为许多人的问题根源在于他们鄙视自己，认为自己一文不值，无法被爱。这就是为什么罗杰斯相信无条件接受被治疗者的重要性，当这样做时，它可以提其自尊。[13] 在治疗过程中，他无论如何都会给予积极的关注。[14] 事实上，自那时以来，自尊的概念在人本主义心理学中被视为每个人不可剥夺的权利，总结如下：

每个人，无一例外，就事实本身而言，都值得其他人无条件尊重；他值得尊重自己，也值得被尊重。[15]

一个人的生活经历是自尊如何发展的主要来源。[5] 在孩子生命的早期，父母对自尊有重大影响，可以被认为是孩子将拥有的积极和消极经历的主要来源。[16] 父母无条件的爱帮助孩子创建稳定的被关心和尊重的感觉。随着孩子长大，这些感觉会转化为对自尊的后续影响。[17] 自尊心高的小学学生往往有民主的父母，他们是关心、支持孩子的成年人，他们为孩子设置明确的标准，并允许他们在决策中表达自己的意见。

尽管迄今为止的研究仅报告了温暖、支持性的养育方式（主要是权威和宽容）与具有高自尊的孩子之间的相关性，但这些养育方式很容易被认为对自尊发展具有某种因果关系。[18][19][20][21] 有助于健康自尊的童年经历包括被倾听、被尊重地说话、获得适当的关注和喜爱、成就被承认、错误或失败被承认和接受。导致低自尊的经历包括受到严厉批评、身体、性或情感虐待、被忽视、嘲笑或戏弄，或一直被期望“完美”。[22]

在学龄期，学业成就是自尊发展的重要因素。持续取得成功或持续失败将对学生的个人自尊产生强烈影响。[5] 但是，学生在学校期间也可能会感到自卑。[23] 例如，他们可能没有学业成就，或者他们生活在校外的麻烦环境中。像前面提到的问题，会导致青少年怀疑自己。社交经历是另一个影响自尊的重要因素。随着孩子们上学，他们开始理解和认识到自己和同学之间的差异。通过社会比较，孩子们可以评估他们在不同活动中的表现是比同学好还是差。这些比较在塑造孩子的自尊心和影响他们对自己的正面或负面感受方面发挥着重要作用。[24][25] 随着孩子们进入青春期，同伴的影响变得更加重要。青少年根据与亲密朋友的关系来评价自己。[26] 朋友之间的成功关系对于儿童高度自尊的发展非常重要。社会接受带来自信并产生高自尊，而来自同龄人和孤独的拒绝带来自我怀疑并产生低自尊。[27]

青春期表现出自尊的增加，并在青年和中年继续增加。从中年到老年会出现减少，对于它是小还是大的减少有不同的发现。变异的原因可能是由于老年时的健康、认知能力和社会经济地位的差异。男性和女性在自尊的发展方面没有发现差异。多项队列研究表明，由于教育中的成绩膨胀或社交媒体的存在等社会变化，几代人之间自尊的生命周期轨迹没有差异。[6]

高水平的掌握、低风险和更好的健康是预测更高自尊的方法。在性格方面，情绪稳定、外向、有责任心的人会有更高的自尊。[6] 这些预测因素向我们展示了自尊具有类似特质的品质，可以随着时间的推移保持稳定，如个性和智力。[6] 然而，这并不意味着它不能改变。[6] 在当代美国社会，西班牙裔青少年的自尊心比黑人和白人同龄人略低，但到 30 岁时会略高。[28][29] 与白人相比，非洲裔美国人在青春期和青年时期的自尊心增长得更快。然而，到了老年，他们的自尊心下降得更快。[6]

亚伯拉罕·马斯洛 (Abraham Maslow) 指出，除非人的本质内核被他人和自己从根本上接受、爱戴和尊重，否则心理健康是不可能的。自尊让人们更加自信、仁慈、乐观地面对生活，从而轻松实现目标和自我实现。[58]

自尊可能会让人们相信他们应该得到幸福。[58] 理解这一点是基本的，也是普遍有益的，因为积极自尊的发展提高了以尊重、仁慈和善意对待他人的能力，从而有利于丰富的人际关系并避免破​​坏性的人际关系。[58] 对于埃里希·弗洛姆 (Erich Fromm) 而言，爱他人和爱自己是不可替代的。相反，在所有有能力爱他人的人身上，都会发现一种爱自己的态度。自尊允许工作场所的创造力，并且是教师职业的一个特别关键的条件。[59]

José-Vicente Bonet 声称自尊的重要性是显而易见的，因为缺乏自尊并不是失去他人的尊重，而是自我拒绝。博内特声称这对应于重度抑郁症。[15] 弗洛伊德还声称，抑郁症患者“自尊心显著下降，自我严重衰落……他失去了自尊”。[60]

《日惹原则》是一份关于国际人权法的文档，它致力于处理对 LGBT 人群的歧视态度，这种态度使他们的自尊心低落，容易受到侵犯人权的侵害，包括人口贩卖。[61] 世界卫生组织在 2000 年出版的《预防自杀》中建议[62]，加强学生的自尊对于保护儿童和青少年免受精神困扰和沮丧，使他们能够充分应对困难和压力的生活状况非常重要。[63]

除了增加幸福感之外，众所周知，与自尊心低的人相比，更高的自尊与更好的应对压力的能力和承担艰巨任务的可能性有关。[64]

传统上把积极、主动、勇敢、情绪经历短暂（即俗称的神经大条，这种特质较不容易陷入负向情绪的困扰中，具备这种特质的人基本上就是乐观的人）、甚至是攻击性强等特质视为高自尊，与以上相反的特质则直接归类为低自尊。但这样的归类方式事实上十分武断。可能这种分类只适用于某些社会发展状态，例如像二十世纪上半叶，国际间战乱不断的社会环境。也可以说，当时对人类心理状态的研究只能从过去人类的行为归纳，如果社会发展到现今状态，这些归纳出来的理论往往已经不合用。

当今不论是心理学还是企业管理界，一般的说法仍相信，自尊与社会化、人际间的活跃度有关。高自尊的人会做出对社会有助益的行为，且能从其中发现自己的价值；而低自尊的人无法信任社会和群体，因而或离群索居、或做出暴力破坏者都有（有些人会将离群索居跟内向混淆，事实上内向或外向与自尊强度是无关的）。

有分外在和内在，外在是指在与人相处时、能主动的和人交互、创建关系；能适当的表达自己的感受、想法和需要；敢于提出请求、拒绝不合理的要求；能维护或争取自己该有的权益；能适当的表达正向或负向情绪；能适时的表达自己的想法、坚守自己的立场和原则等。内在指个人如何看待或对待自己，是否能以正向或积极的角度来看自己，这会决定对自己好坏的评价和信心的程度。一个自我肯定的人，对外能表现肯定的行为，对内能对自己采肯定的态度，而形成正向的自我意像或概念，对自己也会有较高的满意度。

『自我感觉良好』这个词，是「安于现状、自我满足」的意思，经常被用于负面形容[67]。美国某大学2005年做的一项全球自尊调查里将“自尊”定义为「自我能力和自我喜爱程度」，不免是将自尊误解为自我感觉的良好。[68]相关的概念更适合用自恋描述。