聳肩 (運動)
聳肩是負重訓練的一種,主要鍛鍊上斜方肌[1][2][3]。使用的器材可以有許多,包括:啞鈴、槓鈴、六角槓、滑索機都可以作為負重。動作普遍由雙手垂直開始,以斜方肌使勁令負重向上移,期間手肘儘量保持靜止。

啞鈴機聳肩(開始)

啞鈴機聳肩(結束)

槓鈴機聳肩(開始)

槓鈴機聳肩(結束)

滑索聳肩(開始)

滑索聳肩(結束)
參考
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