乌洲(英语:)是香港的一个岛屿,地区行政上属于大埔区,位于马鞍山井头村对出企岭下海,马鞍山瓦窰头村西方。乌洲外貌如一团饭,故与隔邻的三杯酒小岛统称为「三杯酒两杯茶一旧饭」[1]。乌洲潮退后会出现连岛沙洲[2],每年七至八月退潮时沙洲上可见海星[1]。